Curso de Mindfulness
El curso está basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU.
El programa se centra en el desarrollo de la Atención Plena o “Mindfulness”, es decir aprender a parar para poder observar lo que nos está sucediendo en este momento, y se trata de hacerlo con una determinada actitud: sin juicios. El evitar la crítica y el juicio nos permite poder colocarnos en una posición de observador. Esto nos ayuda a ser conscientes de nuestras reacciones, aprendemos a aceptar la realidad y desarrollamos la capacidad de manejar mejor las emociones, permitiéndonos responder en lugar de reaccionar automáticamente ante lo que nos sucede.
A través de diferentes prácticas aprendemos a desarrollar nuestros recursos internos para gestionar el estrés, la ansiedad y regular nuestras emociones, siendo capaces de responder de una forma más eficaz ante los retos de la vida.
Desde sus comienzos numerosas investigaciones científicas han corroborado y ratificado sus efectos, lo que ha permitido que se hayan ido ampliando sus aplicaciones a diferentes campos, desde la educación hasta la sanidad.
¿En qué consiste el curso de Mindfulness?
El programa consta de 8 sesiones de 1,5h. una vez por semana. El curso se desarrolla de forma totalmente práctica, a través de diferentes ejercicios y reflexionando sobre nuestras experiencias en dichos ejercicios.
El aprendizaje es continuo, en cada sesión se desarrolla un tema y se aprenden las prácticas que se realizarán durante el resto de la semana. También se deja un espacio para resolver las dudas que surjan y profundizar en los conceptos del programa. Entre las sesiones, los participantes realizan prácticas formales (con la ayuda de audios guiados) y prácticas informales, que les permiten incorporar en su día a día la conciencia plena, aplicando lo aprendido directamente en las situaciones reales de su vida.
Aprendemos de manera práctica sobre la percepción, fisiología del estrés, comunicación, exploramos nuestros patrones de comportamiento y aprendemos respuestas adaptativas frente a esos patrones, pudiendo así elegir actitudes y conductas que nos ayudan a mejorar nuestra salud y a vivir la vida de forma más plena, actuando con más calma y claridad ante las dificultades de la vida.
Durante todo el proceso, hay una tutorización continua, para resolver cualquier duda que pueda surgir.
¿Qué nos aporta el Mindfulness?
Vivir con atención plena:
¿Quién puede beneficiarse del Mindfulness?
Cualquier persona que quiera mejorar su salud y bienestar. Al permitirnos desarrollar nuestros propios recursos, repercute en todos los ámbitos de nuestra vida, por lo que puede resultar beneficioso para personas con diferentes necesidades, ya sean en el ámbito profesional, personal o de la salud.
No es necesario tener ningún conocimiento previo para poder realizar el curso.
Si estás interesado en la práctica de Mindfulness, pero el curso de 8 semanas no se adapta a ti, puedes elegir entre los siguientes cursos que ofrecemos:
Si ya conoces qué es Mindfulness y estás buscando un espacio que te ayude a profundizar en las prácticas y a consolidar conocimientos, pueden interesarte nuestros Grupos mensuales de profundización.
“La gente sacrifica el presente por el futuro. Pero la vida solo está disponible en el presente. Es por ello que deberíamos andar de forma que cada paso nos lleve al aquí y ahora.»
